Salah satu produk yang dicari selain makanan oleh mereka yang mengalami sembelit adalah minuman pelancar buang air besar. Minuman pelancar BAB ini terbuat dari buah-buahan dan sayuran. Jenis bahan alami ini banyak mengandung air dan nutrisi sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
Salah satu nutrisi yang dapat melancarkan buang air besar adalah serat. Jenis nutrisi ini akan bergerak dalam sistem pencernaan. Tidak hanya melancarkan buang air besar, serat juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh Sobat.
Selain serat, beberapa jenis buah juga mengandung sorbitol atau gula alkohol yang berfungsi mendorong air masuk ke usus besar. Semakin banyak air dalam organ tersebut, maka feses akan semakin lunak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Minuman Pelancar Buang Air Besar
Ada beberapa jus buah yang bisa memberikan nutrisi itu.
Jus Apel
Jus apel bermanfaat sebagai minuman pelancar buang air besar. Mengutip dari Berita Enam (https://beritaenam.com/minuman-pelancar-buang-air-besar-alami/), apel berukuran sedang mengandung 4,4 g serat, 18,91 gula alami, vitamin C, vitamin A, dan nutrisi lainnya.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi jus apel secara berlebihan karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Selain itu, Sobat bisa membuat jus apel beserta kulitnya agar tidak banyak serat yang terbuang.
Rasa apel yang manis membuat banyak orang tergiur untuk segera mencicipinya. Di balik rasanya yang manis, apel juga mengandung folat, vitamin A, C, potasium, dan mineral yang baik untuk melancarkan buang air besar.
Mineral yang terkandung dalam apel akan melancarkan proses pembuangan, sehingga apel baik dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Selain itu, apel juga mengandung pektin yang dipercaya dapat meningkatkan jumlah bakteri baik sehingga sisa makanan dapat segera diubah menjadi feses dan dikeluarkan dalam bentuk feses melalui saluran pencernaan.
Jus Lemon
Minuman pelancar BAB selanjutnya yang direkomendasikan adalah jus lemon. Vitamin C dan antioksidan dalam lemon berguna untuk meningkatkan jumlah air di usus sehingga feses dapat dikeluarkan dengan mudah.
Caranya, campurkan air perasan setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. Minum air rebusan tersebut setiap malam dan pagi hari. Selain minum air lemon, Sobat juga bisa mencampurkan air lemon dengan makanan lain agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Kandungan vitamin C dalam lemon dapat meningkatkan pencernaan manusia. Sebab, vitamin C mampu memecah dan mengubah sisa makanan menjadi feses yang nantinya akan dikeluarkan melalui saluran pencernaan.
Minumlah jus lemon setiap pagi sebelum sarapan agar sisa-sisa makanan kemarin bisa dikeluarkan, sehingga usus menjadi lebih bersih.
Air Kelapa
Air kelapa sangat cocok diminum untuk menghilangkan dahaga. Selain rasa airnya yang segar dan daging buahnya yang juicy, ternyata air kelapa juga baik untuk pencernaan. Kandungan elektrolit dalam air kelapa merupakan bahan pelicin untuk sembelit dan sulit buang air besar.
Jika kondisi pencernaan tidak bisa dikompromikan, minumlah segelas air kelapa muda dan tunggu sampai saluran pencernaan memberi sinyal untuk mengeluarkan feses.
Teh Jahe
Rempah-rempah serta bumbu dapur seperti jahe juga berkhasiat untuk melancarkan buang air besar. Teh jahe akan merangsang usus bekerja lebih cepat saat mengatur makanan, sehingga sakit perut atau sembelit bisa teratasi dengan baik.
Selain baik untuk pencernaan, teh jahe juga baik untuk menghangatkan tubuh dan memperlebar pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih leluasa ke seluruh bagian tubuh.
Air Putih
Selain meminum minuman di atas, imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup. Sebab, air putih merupakan salah satu solusi terbaik untuk melancarkan buang air besar. Selain itu, air juga baik untuk membunuh racun dalam tubuh yang berasal dari makanan yang telah dikonsumsi.
Dengan demikian, kinerja saluran pencernaan menjadi lebih lancar, tubuh akan tetap sehat karena terbebas dari racun.
Adapun makanan pelancar buang air besar yang bisa membantu Sobat dari masalah sembelit antara lain :
Alpukat
Alpukat mengandung lemak tunggal yang tidak hanya baik untuk proses diet, tetapi kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan. Jika sulit buang air besar, konsumsilah satu buah alpukat dan tunggu selama satu atau dua jam. Setelah itu, Sobat sangat ingin buang air besar.
Pisang
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, yang baik untuk pencernaan manusia. Kandungan serat ini akan merangsang usus untuk berkontraksi, sehingga bakteri baik di saluran pencernaan akan bekerja maksimal untuk mengolah sisa makanan. Dengan demikian, usus menjadi bersih, pencernaan menjadi lebih lancar jika rajin makan pisang setiap hari.
Asparagus
Asparagus, juga dikenal sebagai rebung, memiliki kandungan prebiotik yang tinggi. Prebiotik mengandung dua kali jumlah serat. Jadi, tak heran jika asparagus sering dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar.
Meski rasanya hambar dan sedikit asam, namun asparagus bisa diolah menjadi menu makanan yang sangat lezat. Caranya dengan mencampur asparagus dengan sawi putih, lalu disiram dengan santan.
Bayam
Makanan perangsang buang air besar yang terakhir adalah bayam, yang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi di setiap daunnya.
Selain serat, ada juga kandungan magnesium dan mineral yang baik untuk merangsang buang air besar. Sehingga usus besar mampu bekerja lebih aktif dan produktif untuk mengelola makanan yang telah dikonsumsi.
Demikianlah beberapa jenis minuman pelunak BAB yang bisa Sobat bikin sendiri di rumah. Jika artkel ini bermanfaat, silahkan dishare.
Baca juga :
- merek minuman untuk melancarkan bab
- minuman pelancar bab di indomaret
- merek minuman pelancar bab
- vegeta pelancar bab
- produk minuman pelancar bab
- minuman detox untuk melancarkan bab
- obat pelancar bab tanpa efek samping
