Berikut ini ada 15 makanan penyebab gendut yang mesti dihindari bagi Anda yang mau atau sedang diet atau yang wajib dimakan bagi Anda yang mau gemuk. Apa icuu ? Ini dia daftar makanan tersebut :
- pure kentang
- permen
- es krim
- keripik kentang
- daging olahan
- snack goreng
- makanan cepat saji
- minuman ringan
- sreal manis
- susu murni
- kuah daging
- roti
- krim
- mayones
- kopi
Penjelasannya beginjreng.
Pure kentang. Pure adalah cara pengolahan makanan dengan cara dilembutksn. Apalagi jika pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, hanya 1/2 mangkuk kentang saja, sudah mengandung 200 kalori
Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kandungan gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula camilan serupa seperti donat, kue, dan roti gulung.
Es krim. Meskipun lezatnya sangat mengundang, es krim adalah hidangan yang sangat tinggi lemak, gula, dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang diet.
Keripik kentang. Camilan lezat ini adalah salah satu makanan yang juga mengandung lemak karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gula, sehingga total kalorinya semakin tinggi. Selain itu, banyak keripik kentang yang mengandung pengawet, perasa buatan dan pemanis yang jelas dapat merusak kesehatan.
Daging olahan. Meskipun sangat praktis, hot dog, sosis, dan daging olahan seperti itu, mengandung lemak jahat. Levelnya sangat tinggi, sebanyak kandungan garam yang dikandungnya.
Gorengan. Jenis makanan ini tidak baik untuk kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kebersihannya tidak terjamin jika dijual di pinggir jalan.
Makanan cepat saji. Misalnya hamburger, nacho, dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, seperti kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisinya yang sehat, hampir tidak ada.
Minuman ringan. Meskipun membawa kesegaran instan, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai gizi, kecuali, kaya akan gula, natrium dan kalori.
Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat tinggi semakin menjadi ancaman ketika mereka bertemu dengan rasa manis gula. Jenis makanan ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menumpuk lemak.
Susu murni. Meskipun kandungan kalsiumnya baik untuk tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan meningkatkan timbunan lemak tubuh. Jadi, jika Anda ingin mengambil manfaat kalsium, ganti saja dengan susu bebas lemak atau setidaknya kandungan lemaknya sudah berkurang.
Kuah daging. Kandungan lemak dan karbohidrat serta kalorinya sama tinggi.
Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang telah mengalami proses pemurnian, sehingga kandungan lemak dan karbohidratnya tinggi. Jika tubuh Anda ingin aman, cobalah makan roti gandum, jadi Anda bisa mendapat manfaat dari seratnya.
Berbagai Krim. Whipped cream, yang sering digunakan sebagai hiasan untuk jus stroberi dan salad dressing, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan tinggi kalori jika dicampur dengan makanan sehat Anda. Lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan sehat, tidak perlu dibumbui dengan berbagai krim atau topping.
Mayones. Memiliki begitu banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, Anda harus menggunakan sedikit saja jika Anda mau.
Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, jika Anda tidak ingin tubuh Anda menjadi gemuk, hitung dengan cermat berapa banyak kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.
- pure kentang
- permen
- es krim
- keripik kentang
- daging olahan
- snack goreng
- makanan cepat saji
- minuman ringan
- sreal manis
- susu murni
- kuah daging
- roti
- krim
- mayones
- kopi
Penjelasannya beginjreng.
Pure kentang. Pure adalah cara pengolahan makanan dengan cara dilembutksn. Apalagi jika pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, hanya 1/2 mangkuk kentang saja, sudah mengandung 200 kalori
Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kandungan gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula camilan serupa seperti donat, kue, dan roti gulung.
Es krim. Meskipun lezatnya sangat mengundang, es krim adalah hidangan yang sangat tinggi lemak, gula, dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang diet.
Keripik kentang. Camilan lezat ini adalah salah satu makanan yang juga mengandung lemak karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gula, sehingga total kalorinya semakin tinggi. Selain itu, banyak keripik kentang yang mengandung pengawet, perasa buatan dan pemanis yang jelas dapat merusak kesehatan.
Daging olahan. Meskipun sangat praktis, hot dog, sosis, dan daging olahan seperti itu, mengandung lemak jahat. Levelnya sangat tinggi, sebanyak kandungan garam yang dikandungnya.
Gorengan. Jenis makanan ini tidak baik untuk kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kebersihannya tidak terjamin jika dijual di pinggir jalan.
Makanan cepat saji. Misalnya hamburger, nacho, dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, seperti kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisinya yang sehat, hampir tidak ada.
Minuman ringan. Meskipun membawa kesegaran instan, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai gizi, kecuali, kaya akan gula, natrium dan kalori.
Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat tinggi semakin menjadi ancaman ketika mereka bertemu dengan rasa manis gula. Jenis makanan ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menumpuk lemak.
Susu murni. Meskipun kandungan kalsiumnya baik untuk tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan meningkatkan timbunan lemak tubuh. Jadi, jika Anda ingin mengambil manfaat kalsium, ganti saja dengan susu bebas lemak atau setidaknya kandungan lemaknya sudah berkurang.
Kuah daging. Kandungan lemak dan karbohidrat serta kalorinya sama tinggi.
Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang telah mengalami proses pemurnian, sehingga kandungan lemak dan karbohidratnya tinggi. Jika tubuh Anda ingin aman, cobalah makan roti gandum, jadi Anda bisa mendapat manfaat dari seratnya.
Berbagai Krim. Whipped cream, yang sering digunakan sebagai hiasan untuk jus stroberi dan salad dressing, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan tinggi kalori jika dicampur dengan makanan sehat Anda. Lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan sehat, tidak perlu dibumbui dengan berbagai krim atau topping.
Mayones. Memiliki begitu banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, Anda harus menggunakan sedikit saja jika Anda mau.
Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, jika Anda tidak ingin tubuh Anda menjadi gemuk, hitung dengan cermat berapa banyak kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.
Apakah hanya itu saja. Sebetulnya banyak sekali makanan penyebab gemuk. Lebih dari 15 macam. Saya tambahkan lagi ya.
Chicken Nugget. Nugget adalah makanan yang banyak dikonsumsi karena kepraktisannya. Biasanya anak-anak sangat menyukai chicken nugget ini. Namun siapa sangka kalau nugget ayam ini akan menjadi masalah, karena bisa bikin gemuk. Ternyata 50% kandungan yang ditemukan dalam nugget ayam adalah lemak dan mengandung lebih banyak karbon daripada protein. Selain itu, cara menyajikannya harus digoreng dulu, membuat nugget ayam ini semakin banyak lemak.
Burger. Burger adalah salah satu makanan buruk dan bisa membuat tubuh gemuk. Bahaya makanan cepat saji yang ditemukan di burger adalah, terutama, kandungan garam yang tinggi dan lemak jenuh.
Minuman soda. Memang, sudah banyak yang tahu bahwa minuman bersoda tidak baik untuk kesehatan. Bahaya minuman ringan terletak pada kadar gula yang tinggi dan merupakan faktor mengapa minuman berkarbonasi dapat membuat tubuh gemuk. Selain itu, minuman bersoda dapat menyebabkan obesitas.
Sosis sapi dan sosis ayam. Seperti halnya nugget, makanan olahan dari daging memiliki cukup banyak lemak. Sosis memang makanan yang mudah diproses, tetapi mereka yang berdiet harus menghindari makan sosis.
Mentega. Mentega banyak digunakan dalam berbagai hidangan. Makanan yang diberi mentega akan lebih enak. Tapi mentega sebenarnya bisa membuat Anda bertambah gemuk. Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, Anda bisa sarapan dengan roti gandum yang atasnya dikasih mentega.
Keju. Keju adalah salah satu makanan olahan yang bisa membuat tubuh gemuk. Keju dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyumbat pembuluh darah. Dalam 100 gram keju mengandung 20,3 gram lemak.
Saus salad. Salad adalah salah satu makanan paling sehat, tetapi bagaimana jika salad ini menggunakan saus salad krim yang tidak baik untuk tubuh. Saus salad mengandung banyak gula dan sirup jagung, lemak trans, dan MSG. Saus salad adalah makanan yang membuat lemak karena kandungan gula dan lemak di dalamnya.
Alpukat. Mungkin tidak banyak yang tahu bahwa tidak semua buah baik untuk tubuh. Misalnya, alpukat. Alpukat ini adalah buah yang sehat tetapi bisa membuat tubuh gemuk. Ini karena kandungan lemak dalam alpukat cukup tinggi.
Kacang. Kacang adalah makanan sehat dan aman untuk penambah berat badan. Kacang ini mengandung banyak lemak dan nutrisi. Hampir semua kacang bisa menambah berat badan, terutama almond, kacang tanah, dan kacang hijau.
Daging merah. Daging merah ini mengandung lemak tinggi sehingga sangat cocok bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Namun perlu diingat, daging merah juga termasuk makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
Nasi putih. Nasi putih adalah makanan pokok masyarakat Indonesia, tetapi kandungan karbohidrat yang tinggi dalam nasi putih ternyata tidak sehat bagi tubuh dan dapat menyebabkan tubuh gemuk.
Pisang. Buah berkulit kuning ini juga diklaim dapat menambah berat badan secara signifikan jika dikonsumsi secara teratur. Ini karena setiap 100 gram pisang mengandung sekitar 97 kalori, jumlah yang bisa dikatakan tinggi.
Durian. Jika Anda suka durian, maka tentu saja ini adalah kabar baik jika saat ini Anda memiliki tubuh yang kurus dan ingin menjadi gemuk. Ternyata, durian juga termasuk dalam jenis makanan yang bikin gemuk. Ini karena buah berduri mengandung sekitar 3,9 gram dan 28,8 gram karbohidrat untuk setiap 100 gram.
Mangga. Mangga mengandung sejumlah zat yang dibutuhkan untuk menggemukkan tubuh. Untuk setiap 100 gram mangga, jumlah kalori mencapai 70 kalori, sedangkan untuk karbohidrat mencapai 16,5 gram. Selain itu, tingginya kandungan gula dalam mangga juga menjadi alasan mengapa buah yang satu ini bermanfaat untuk menambah massa tubuh.
Anggur. Anggur mengandung sekitar 130 kalori. Buah ini juga cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang sedang dalam program penggemukan. Selain bisa menggemukkan tubuh, anggur juga memiliki manfaat lain seperti mencegah Alzheimer, dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.
Sushi. Makanan unik Sakura yang telah mendunia juga tidak luput dari daftar makanan yang membuat gemuk. Kombinasi ikan, tempura, nasi putih, dan mayones pasti akan membuat kalori menjadi tinggi sehingga bermanfaat untuk menambah berat badan.
Dark Chocolate. Satu ons cokelat hitam mengandung 155 kalori, 5 gram lemak jenuh dan 4 gram lemak tak jenuh. Anda bisa makan cokelat hitam ini sehingga tubuh Anda menjadi lebih cepat gemuk.
Yogurt. Minuman yogurt bisa menjadi salah satu makanan yang membuat gemuk, dengan catatan Anda mengonsumsi yogurt yang memiliki varian rasa. Ini karena yogurt dengan rasa seperti jeruk, stroberi, dan anggur memiliki 150 kalori dan 26 gram. Tidak seperti yogurt biasa yang hanya memiliki 100 kalori sehingga lebih ditujukan untuk pelaku diet.
Kue Donat. Jika Anda ingin cepat gemuk, sering-seringlah makan kue seperti donat. Kombinasi adonan tepung yang mengandung karbohidrat, gula, susu, mentega, dan dressing seperti cokelat, karamel, dan lain-lain pasti akan membuat donat penuh dengan kandungan kalori tinggi.
Buah Kering. Buah-buahan kering seperti kismis ternyata memiliki jumlah kalori yang lebih besar daripada buah segar. Satu gelas buah kering diklaim memiliki jumlah kalori 5-8 kali lebih banyak dari satu gelas buah segar.
Makanan bebas gluten. Jika Anda mengalami intoleransi gluten, maka Anda mungkin sering membeli produk makanan yang mengandung label bebas gluten. Masalahnya sekarang, tidak semua produk bebas gluten rendah kalori karena makanan bebas gluten sering menggunakan tepung jagung atau tepung beras merah yang padat sehingga bisa membuat lemak.
Energi Bar. Meski digadang-gadang sebagai cemilan sehat, tetapi energy bar dikemas dengan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam indeks glikemik. Solusinya adalah tidak mengkonsumsinya untuk camilan. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai sumber energi dadakan jika Anda telah berolahraga selama kurang lebih 1 jam.
Itulah 37 makanan dan minuman termasuk sayuran, cemilan yang membuat bikin cepat gemuk entah itu dalam seminggu yang jika tak dikontrol bisa menjadi makanan penyebab obesitas atau bisa menjadi makanan yang bikin kurus, jika Anda menghindarinya.
Sumber :
