Ang malamig na pawis na dulot ng acid reflux ay maaaring maging hindi komportable at nakakaalarma. Karaniwan itong nangyayari kapag ang asido mula sa tiyan ay umaakyat sa esophagus, na nagdudulot ng pananakit ng dibdib, pagduduwal, at malamig na pagpapawis. Narito ang ilang paraan upang maiwasan at maibsan ang sintomas na ito:
1. Uminom ng Maligamgam na Tubig o Salabat
Ang maligamgam na tubig ay nakakatulong upang mapakalma ang tiyan at mabawasan ang sobrang produksyon ng asido. Ang salabat (tsaa ng luya) ay kilala rin bilang isang natural na lunas upang mabawasan ang pagduduwal at iritasyon sa sikmura.
2. Iwasan ang Pagkain na Nagdudulot ng Acid Reflux
Ang maanghang, matataba, at caffeinated na pagkain tulad ng kape, soft drinks, at citrus fruits ay maaaring magpalala ng acid reflux. Mas mainam na kumain ng mga pagkaing madaling tunawin tulad ng saging, oatmeal, at tinapay.
3. Huwag Humiga Agad Matapos Kumain
Maghintay ng hindi bababa sa 2-3 oras bago humiga matapos kumain. Ang paghiga kaagad ay maaaring magdulot ng pag-akyat ng asido sa esophagus, na maaaring magpalala ng sintomas.
4. Magpraktis ng Malalim na Paghinga at Pagpapahinga
Ang stress ay maaaring magpalala ng acid reflux, kaya mahalagang matutong mag-relax. Subukan ang deep breathing exercises o meditation upang mapanumbalik ang kalmado ng katawan.
5. Magsuot ng Maluwag na Damit
Ang masisikip na damit ay maaaring maglagay ng pressure sa tiyan at magdulot ng discomfort. Mas mainam ang maluluwag at kumportableng kasuotan upang maiwasan ang presyon sa sikmura.
6. Kumonsulta sa Doktor
Kung madalas kang nakakaranas ng malamig na pawis na may kasamang pananakit ng dibdib o pagkahilo, mainam na magpatingin sa doktor para sa mas detalyadong pagsusuri at tamang lunas.
Sa pagsunod sa mga hakbang na ito, maaari mong mabawasan ang mga sintomas ng acid reflux at magkaroon ng mas maayos na pakiramdam sa araw-araw.
