Apakah air kelapa bisa menurunkan darah tinggi ? Bisa. Menurut sebuah penelitian, air kelapa tua memiliki lebih banyak manfaat kesehatan. Hal ini karena semakin matang kepala, semakin kaya dan lengkap kandungan nutrisi yang dimilikinya.
Air kelapa tua mengandung mineral, protein, lemak, vitamin C, dan karbohidrat. Nah, beberapa bahan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh manusia. Tidak hanya itu, daging kelapa tua juga tidak kalah dengan kelapa muda.
Diketahui, daging kelapa tua tinggi lemak, karbohidrat, dan serat. Selain itu, elektrolit pada kelapa tua juga cukup tinggi.
Diansir dari laman Hello Sehat, air kelapa memang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Air kelapa berbeda dengan santan, air kelapa yang dimaksud berasal dari kelapa muda. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit (kalium dan natrium) yang dapat menyegarkan tubuh.
Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor yang dapat memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi tubuh.
Ada penelitian yang menyatakan bahwa air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang seperti setelah berolahraga atau saat panas lebih cepat daripada air biasa.
Memang ada penelitian yang mengatakan bahwa air kelapa memiliki kemungkinan efek menurunkan tekanan darah khususnya air kelapa tua. Hal ini terjadi karena air kelapa tua memiliki kandungan natrium dan kalium yang rendah.
Sebuah penelitian kecil dilakukan pada orang dengan tekanan darah tinggi. Hasilnya, manfaat air kelapa tua bisa menurunkan tekanan darah tinggi hingga 71%.
Kondisi tekanan darah tinggi yang tidak ditangani dengan baik dapat menjadi awal dari timbulnya penyakit mematikan seperti stroke dan gangguan jantung.
Berdasarkan penelitian, pasien hipertensi murni yang berobat jalan, minum 2 gelas air kelapa muda setiap pagi dan sore hari dapat menurunkan tekanan darah sebesar 10-20 mmHg dibandingkan tekanan darah awal sebelum terapi.
Bagi penderita hipertensi yang mengalami komplikasi seperti gagal ginjal sebaiknya tidak mengkonsumsinya karena asupan kalium yang tinggi dapat memperburuk keadaan.
Jika Sobat memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter dan rutin kontrol pengobatan untuk memantau tekanan darah.
Air kelapa hanya membantu secara alami, memang ada penelitian yang mengatakan mungkin memiliki efek menurunkan tekanan darah, tetapi hanya air kelapa yang tidak dapat mengontrol tekanan darah, perlu obat untuk mengontrol tekanan darah, penting juga untuk diingat bahwa air kelapa mengandung gula dan elektrolit.
Kelebihan elektrolit berpengaruh mengganggu irama jantung, dan jika terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan dapat meningkatkan berat badan secara perlahan, jadi penting untuk memperhatikan jumlah yang dikonsumsi jangan terlalu banyak, cukup satu gelas saja per hari.
Tekanan darah tinggi jika memiliki nilai sistolik dan diastolik > 140/90 berdasarkan beberapa pemeriksaan di luar aktivitas fisik.
Tekanan darah juga dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk, juga jika ada salah satu keluarga yang menderita tekanan darah tinggi juga meningkatkan kemungkinan atau merupakan faktor risiko untuk terkena tekanan darah tinggi juga.
Beberapa saran yang perlu diperhatikan:
- mengatur pola makan sehat, kurangi yang banyak mengandung gula, lemak dan garam seperti gorengan, santan, kulit ayam, jeroan, msg, dll.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah
- berhenti merokok
- Berolahraga secara teratur minimal 3x seminggu dalam setiap olahraga minimal 45 menit
- hindari konsumsi alkohol
Manfaat Air Kelapa
Berikut ini beberapa manfaat lain mengkonsumsi air kelapa yakni :
Untuk dehidrasi
Banyaknya aktivitas yang Sobat lakukan bisa membuat Sobat kehilangan cairan tubuh. Salah satu cara untuk mengganti cairan tubuh yang hilang secara alami adalah dengan minum air kelapa. Jadi untuk mengatasi rasa haus, Sobat tidak hanya membutuhkan air tetapi juga bisa menggunakan air kelapa.
Mengkonsumsi air kelapa tua dapat mengembalikan dehidrasi dan mengisi kembali cairan tubuh dan elektrolit yang hilang setelah berolahraga.
Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Sobat, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium untuk menjaga keseimbangan asupan cairan tubuh.
Menghilangkan Jerawat
Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang paling umum pada remaja. Jerawat disebabkan oleh produksi kelenjar minyak berlebih pada wajah dan terkontaminasi debu sehingga timbul jerawat. Jerawat memang bisa hilang dengan sendirinya saat kadar hormon mulai stabil. Namun, langkah penyembuhan juga diperlukan jika kondisi jerawat sudah sangat parah.
Minum air kelapa tua dapat membantu menghilangkan jerawat dan juga menyamarkan flek hitam bekas jerawat Sobat secara alami. Apalagi air kelapa tua juga memiliki rasa yang enak dan gurih.
Tidak hanya diminum, cara lain membuat rujak yaitu siapkan 1 gelas air kelapa, lalu campurkan dengan 3 sendok makan bubuk kunyit parut, lalu simpan di kulkas semalaman.
Setelah itu saring ampas kunyit dengan kain dan oleskan airnya pada permukaan kulit secara merata, beri sedikit gosokan dan biarkan selama 20 menit. Terakhir, bilas wajah Sobat dengan air hingga bersih.
Sebagai Sumber Antioksidan
Manfaat air kelapa tua adalah antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam air kelapa dipercaya dapat membantu menetralisir stres oksidatif dan produksi radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi dalam sel manusia selama metabolisme.
Menanggapi stres atau cedera, produksi radikal bebas dalam tubuh akan meningkat. Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh manusia akan menyebabkan kerusakan sel manusia dan meningkatkan risiko penyakit.
Mengobati penyakit usus
Perlu diketahui bahwa salah satu cara untuk mencegah penyakit usus adalah dengan rutin meminum air kelapa tua. Hal ini diperlukan karena usus halus sangat sensitif dan rentan terhadap berbagai penyakit yang bisa menyerang.
Pencernaan lancar
Pencernaan yang sehat ditandai dengan proses yang lancar untuk mengeluarkan sejumlah besar air dari tubuh. Sistem pencernaan bisa terganggu ketika tubuh kekurangan asupan serat dari luar tubuh. Serat banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran.
Dan serat juga terdapat pada air kelapa tua yang berfungsi memperlancar pencernaan sehingga tubuh menjadi sehat dan bugar selalu.
Demikian yang bisa Saya bagikan seputar konsumsi air kelapa untuk darah tinggi.
